口腔健康：從“刷牙”到全身健康的重要紐帶

口腔健康并非孤立存在，而是與全身健康密切相關，被稱為“全身健康的窗口”，口腔內的菌群平衡、黏膜狀態，直接反映了身體的整體健康水平，同時口腔疾病也可能誘發或加重多種全身性疾病。國家衛生健康委《全民口腔健康行動方案（2024-2027年）》數據顯示，我國成人牙周病患病率達82.8%，其中牙周炎患病率為34.5%，兒童齲齒患病率為34.5%，12歲兒童恒牙齲患率達30.1%，口腔疾病已成為影響國民健康的高發疾病。口腔疾病不僅會導致牙痛、牙齦出血、牙齒松動脫落等局部問題，影響咀嚼功能與面部美觀，研究證實，牙周病、齲齒等口腔疾病還會與心血管疾病、糖尿病、呼吸系統疾病、妊娠期并發癥等多種全身性疾病存在密切關聯，口腔內的細菌可通過血液循環侵入全身，誘發炎癥反應，加重病情，形成“口腔-全身”的健康聯動。

口腔疾病的高發與不良口腔習慣、飲食結構、衛生認知不足等多種因素密切相關，其中不良口腔習慣是最主要的誘因。多數人存在“刷牙時間不足、方法不當”的問題，每天刷牙時間少于2分鐘，且采用錯誤的橫刷法，無法有效清除牙菌斑——牙菌斑是由口腔內細菌、食物殘渣、唾液黏液蛋白等組成的薄膜，每天都會在牙齒表面形成，若不及時清除，12小時后就會鈣化形成牙結石，持續刺激牙齦，引發牙齦炎，若長期不干預，會進一步發展為牙周炎，導致牙齦退縮、牙槽骨吸收，最終引發牙齒松動脫落。此外，長期過量攝入甜食、酸性食物（如糖果、蛋糕、碳酸飲料、酸性水果），會導致口腔內pH值下降，腐蝕牙釉質，增加齲齒風險；碳酸飲料不僅會腐蝕牙齒，還會影響唾液分泌，降低口腔自潔能力，加速牙菌斑堆積。

吸煙、飲酒會顯著加重口腔健康問題，煙草中的尼古丁、焦油會刺激牙齦，降低牙齦血液循環速度，抑制免疫細胞活性，加重牙周組織損傷，同時還會增加口腔癌的發病風險；酒精會破壞口腔內菌群平衡，刺激口腔黏膜，誘發口腔炎，且與煙草協同作用時，會進一步升高口腔癌風險。睡前不刷牙、飯后不漱口、長期使用單側咀嚼、牙齒不齊不及時矯正等習慣，也會加速口腔疾病進展——睡前不刷牙會讓牙菌斑在夜間大量繁殖，對牙齒和牙齦造成持續刺激；單側咀嚼會導致一側牙齒磨損嚴重、另一側清潔不到位，同時引發面部發育不對稱；牙齒不齊會增加清潔難度，形成清潔死角，易導致牙菌斑、牙結石堆積，誘發齲齒和牙周病。兒童時期口腔護理不當，不僅會影響恒牙發育，還會導致乳牙早失、恒牙萌出異常，引發咬合紊亂、面部發育畸形、咀嚼功能下降等問題，影響營養吸收和生長發育。

科學維護口腔健康需從日常習慣入手，覆蓋全年齡段，構建“清潔-飲食-檢查-干預”的全方位防護體系。正確刷牙是基礎，建議采用“巴氏刷牙法”，將牙刷毛與牙齒呈45度角對準牙齦溝，小幅度水平顫動后向上拂刷，每天早晚各刷牙一次，每次不少于2分鐘，確保清潔到每一顆牙齒的每一個面。僅靠刷牙無法完全清除牙縫、牙齦溝等牙刷難以觸及的部位，需搭配牙線、沖牙器輔助清潔，每天至少使用一次牙線，清潔牙縫內的食物殘渣和牙菌斑；沖牙器可作為補充工具，尤其適合牙縫較寬、戴牙套的人群。同時，定期更換牙刷，每3個月更換一次，避免牙刷毛變形、細菌滋生，影響清潔效果。

飲食上，減少甜食、酸性食物、精細碳水的攝入，控制碳酸飲料、糖果、蛋糕的食用量，飯后及時漱口，避免食物殘渣殘留；可適當攝入富含鈣、磷、維生素C、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、堅果等，增強牙齒和牙齦的抵抗力。

定期口腔檢查和潔牙不可或缺，建議成年人每年進行一次口腔檢查和潔牙，兒童每6個月檢查一次，及時發現齲齒、牙齦炎、牙結石等問題，盡早治療；潔牙可有效清除牙結石和牙菌斑，預防牙周病，是口腔養護的重要環節。特殊人群需加強口腔護理，糖尿病患者口腔免疫力較弱，易引發牙周病，且牙周病會加重糖尿病病情，需嚴格控制血糖，同時增加口腔檢查頻率；心血管疾病患者、老年人等，需在醫生指導下制定個性化護理方案，避免口腔感染誘發全身炎癥；孕婦激素水平變化易加重牙齦問題，建議孕前進行一次全面口腔檢查，孕期注意口腔清潔，避免使用對胎兒有影響的藥物。此外，兒童可及時進行窩溝封閉、氟化物涂布等預防措施，窩溝封閉可有效預防磨牙窩溝齲，氟化物能增強牙釉質抗腐蝕能力，降低齲齒發生率。

來源：國家衛生健康委《健康口腔行動方案（2019年—2025年）》