順應(yīng)時節(jié) 立春養(yǎng)生正當(dāng)時

明日立春至，萬象始更新，恰是調(diào)養(yǎng)身心、防患未疾的黃金期。南通市中醫(yī)院醫(yī)師於悅提醒：養(yǎng)生需順應(yīng)時節(jié)，從飲食、保暖、情緒等方面入手。

南通市中醫(yī)院“治未病”科副主任中醫(yī)師：於悅

飲食方面：宜清淡少油膩，多吃春菜如薺菜、馬蘭頭，適當(dāng)增加甘潤食品如山藥、小米、蓮子。記住口訣：“吃得淡，增點辛，減點酸，加點甜”。助身體隨春氣舒展。

保暖方面：“春捂秋凍”要講究方法。老人、小孩及體質(zhì)弱者，需重點護住脖子、肚子和膝蓋，防止寒邪入侵，而年輕人則需根據(jù)天氣靈活增減衣物。

情緒方面：立春后肝氣漸盛，熬夜和情緒波動易傷肝，需調(diào)節(jié)作息和情緒。出現(xiàn)“春困”時，可飲健脾祛濕或養(yǎng)肝明目茶，或嘗試藥膳。若疲勞明顯，可選用中藥湯劑、膏方，結(jié)合刮痧、拔罐、艾灸等中醫(yī)技術(shù)緩解。

總之，立春養(yǎng)生需順應(yīng)自然、科學(xué)調(diào)理，為全年健康打下基礎(chǔ)。

來源：CPTN