近視防控：避開誤區(qū)，科學(xué)守護視力

隨著電子產(chǎn)品的普及與生活方式的轉(zhuǎn)變，近視已成為全球性的公共衛(wèi)生問題，尤其在我國兒童青少年群體中高發(fā)態(tài)勢明顯。國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《全民健康素養(yǎng)提升三年行動方案》數(shù)據(jù)顯示，我國兒童青少年近視率已超過50%，其中高中生近視率高達80%以上，且發(fā)病年齡逐漸提前，近視低齡化、重度化問題突出。近視不僅會影響視力，導(dǎo)致視物模糊、視疲勞，若發(fā)展為高度近視，還可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變、青光眼等嚴重并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致失明，給身心健康與未來發(fā)展帶來諸多影響。

因此，近視防控刻不容緩，需避開認知誤區(qū)，采取科學(xué)有效的干預(yù)措施，守護好雙眼健康。

在近視防控過程中，諸多認知誤區(qū)會阻礙科學(xué)干預(yù)，導(dǎo)致近視度數(shù)加深或延誤最佳矯正時機。最常見的誤區(qū)便是“戴眼鏡會加深度數(shù)”，很多家長認為孩子一旦戴眼鏡就會“摘不下來”，度數(shù)會越來越深。事實上，佩戴合適度數(shù)的眼鏡不會加重近視，反而能精準矯正視力，緩解視疲勞，避免因視物模糊導(dǎo)致眼睛過度調(diào)節(jié)，從而有效控制近視進展；若近視后不及時佩戴眼鏡，眼睛會持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，近視度數(shù)會增長得更快。另一個常見誤區(qū)是“真性近視可自行恢復(fù)”，部分家長輕信“視力訓(xùn)練儀”“中藥眼罩”等產(chǎn)品的宣傳，認為能通過非醫(yī)療手段治愈近視。實則真性近視是眼軸變長導(dǎo)致的結(jié)構(gòu)性改變，一旦發(fā)生無法自行恢復(fù)，市面上未經(jīng)驗證的“視力恢復(fù)產(chǎn)品”多為噱頭，不僅無法治愈近視，還可能因延誤干預(yù)時機，導(dǎo)致近視度數(shù)加深。此外，“近視只是小問題，成年后就穩(wěn)定了”的觀點也存在偏差，成年人若長期過度用眼，近視度數(shù)仍可能繼續(xù)增長，高度近視人群的并發(fā)癥風(fēng)險也會隨年齡增長而升高。

近視防控需遵循“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、科學(xué)防控”的原則，多管齊下構(gòu)建防護體系。

對于兒童青少年而言，戶外活動是預(yù)防近視最經(jīng)濟有效的手段，國家衛(wèi)生健康委建議每天保證至少2小時戶外活動，充足的自然光照能促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，有效降低近視發(fā)生率；即使在室內(nèi)，也應(yīng)保證充足的光線，避免在昏暗、晃動的環(huán)境中讀寫或使用電子產(chǎn)品。用眼習(xí)慣方面，需嚴格遵循“20-20-20”原則，即每近距離用眼20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，同時保持正確讀寫姿勢，眼睛與書本距離保持30-40厘米，避免長時間盯著電子屏幕，每天累計使用電子產(chǎn)品時間不宜超過1小時。

定期視力檢查是早發(fā)現(xiàn)近視的關(guān)鍵，建議兒童每半年檢查一次視力，青少年每3-6個月檢查一次，一旦發(fā)現(xiàn)視力下降，及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，通過散瞳驗光確定近視度數(shù)，佩戴合適的眼鏡或角膜塑形鏡（OK鏡），其中OK鏡對控制兒童青少年近視進展有明確效果，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。飲食與作息也對視力保護至關(guān)重要，日常應(yīng)多攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)、鋅元素的食物，如胡蘿卜、藍莓、菠菜、蛋黃、堅果等，這些營養(yǎng)素能滋養(yǎng)視網(wǎng)膜，增強眼部抵抗力；保證充足睡眠，避免熬夜，讓眼睛得到充分休息，促進眼部組織修復(fù)。成年人同樣需重視視力保護，避免長期過度用眼，高度近視人群應(yīng)定期進行眼底檢查，及時排查并發(fā)癥風(fēng)險，守護視力健康。

來源：國家衛(wèi)生健康委《全民健康素養(yǎng)提升三年行動方案（2024-2027年）》、中國疾控中心《防控兒童青少年近視核心知識》